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La prochaine série de 21 matins de Shaking aura lieu du 1er au 21 décembre @ 7 h chaque matin pour compléter l’automne et accueillir l’hiver.
Une méditation active d’une heure
1- 45 minutes de tremblement (de haut en bas) : au son de la musique, on laisse le corps bouger à sa guise, doucement ou plus énergétiquement selon les besoins du moment, les deux pieds bien solides au sol, les genoux et 1ere bassin lousses);
2- 10 minutes de silence, assis, ou debout si possible, à sentir et goûter à l’énergie libérée par le mouvement;
3- au son d’une musique douce et planante, 5 minutes de relaxation pour intégrer et revenir dans dans son corps, debout, assis ou étendue;
4- Gong !
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On pratique le Shaking en ligne en groupe tous les mercredi matins à 7 h
Pour obtenir le lien Zoom: virtueldojo@gmail.com
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Le Shaking : Une approche millénaire réactualisée pour le 21ème siècle !
J’ai longtemps pratiqué la méditation Kundalini d’Osho, depuis 1982 en fait, une de mes techniques préférées parmi les multiples méditations actives créées par Osho. Au courant de l’été 2007, comme je trouvais la période de 15 minutes de Shaking de la Kundalini un peu trop courte, j’ai conçu une trame musicale spécifique (musique de la Humaniversity – ainsi que quelques pistes dynamiques par Carioca) qui permet, pour une heure, de se shaker le body et l’âme pour raviver sa flamme de vie, et par la suite, relaxer plus profondément.
Le Shaking est une technique de méditation active simple et efficace pour sortir de sa tête, reconnecter avec toute sa vitalité corporelle et son pouvoir de création et ce, dans le plaisir, le mouvement et l’énergie libre.
Partout dans le monde et ce, depuis des temps immémoriaux, les gens ont toujours shaké et shakent encore de nos jours, c’est-à-dire qu’ils laissent vibrer leur corps librement de façon incontrôlée et spontanée, principalement pour faire bouger l’énergie.
On devient alors possédé(e) par la vie, par l’énergie du moment, par l’existence habitant tout notre corps. Cet état permet de se désengager du mental, pour laisser davantage l’énergie vitale animer le corps dans sa globalité et activer l’énergie corporelle.
Que ce soit à Bali, dans plusieurs îles des Caraïbes, dans plusieurs pays d’Afrique (notamment chez les bushmen de l’Afrique du Sud) que dans les églises du sud des États-Unis où les gens chantent le gospel jusqu’à la transe, plusieurs courants religieux et spirituels utilisent la fluidité du corps pour accéder à une énergie divine, plonger dans la matérialité psychique et retrouver le plaisir de bouger et ce, à l’aide du corps physique.
Pour shaker depuis de nombreuses années déjà sur une base régulière, autant seul qu’en groupe, ce simple exercice bioénergétique – mais aussi hautement spirituel et énergétique – a radicalement changé ma vie. Le shaking me sort de ma tête en me ramenant directement dans mon corps, les deux pieds solidement ancrés au sol, témoin des nombreux mouvements qui s’opèrent dans tout mon corps. Ça ravive et rafraîchit l’énergie, c’est carrément une expérience directe.
Le Shaking est en quelque sorte une méditation Vipassana en action !
En shakant, on demeure témoin de ce qui se passe en soi, tout en laissant son corps bouger librement et quand une tension physique ou une contraction mentale ou émotionnelle est ressentie, on la shake hors de soi, hors de son corps et de sa tête. On peut aussi permettre également aux sons de sortir librement, ce qui contribue à l’expression des tensions et du stress… tout en permettant de dégager et découvrir sa propre voix.
ARRÊTER LE MENTAL ? OUBLIEZ ÇA, BOUGEZ SIMPLEMENT DAVANTAGE VOTRE CORPS !
On entend souvent les gens dire qu’ils désirent arrêter leur mental, ce flot incessant de pensées qui prend tellement de place dans notre vie et nous empêche de relaxer et d’apprécier le moment présent. Mais avez-vous déjà essayer d‘arrêter votre mental ?
En mobilisant son corps par le biais du shaking, on utilise davantage l’énergie qui monte habituellement jusqu’à la tête et qui nourrit trop abondamment le mental. Car si l’énergie vitale n’est pas utilisée par le corps, elle montera directement et seulement à la tête. Donc plutôt que de faire un effort pour stopper une énergie essentielle, infiniment renouvelable et fluide, il est nettement plus simple et sensé d’utiliser cette énergie vitale par le biais du corps, en brûlant en quelque sorte ce combustible pour stimuler le corps avant qu’il ne monte à la tête.
Les pensées deviennent alors naturellement moins envahissantes et ce, sans effort. Rien à arrêter, plutôt simplement accentuer la mobilisation du corps avant que l’énergie ne monte à la tête. Et ce qui arrive dans ce cas est un petit miracle : les pensées continuent de circuler mais elles deviennent plus créatrices, branchées directement sur une source d’inspiration que l’on pourrait qualifier de divine, ou tout au moins plus grande que soi. En fait, quand le corps est en action, le flot des pensées ralentit et le temps perd de son importance.
VOICI QUELQUES-UNS DES EFFETS BÉNÉFIQUES DU SHAKING :
• Aide à libérer les tensions physiques, psychologiques et émotionnelles;
• stimule la kundalini (cette énergie vitale qui circule le long de la colonne vertébrale);
• réactive la circulation de tous les fluides corporels (lymphatique, sanguin, intestinaux, etc…);
• accroît la « communicabilité » de l’ADN, ce qui permet un meilleur échange de l’information, facilitant ainsi la guérison et accentuant la regénération des tissus, des organes et autres fonctions corporelles et psychiques de même que l’échange de l’information fondamentale;
• permet de bouger son corps dans le plaisir et de retrouver la fluidité corporelle;
• redonne au corps sa liberté d’action, l’intelligence naturelle du mouvement et de la spontanéité;
• permet de stimuler et libérer son inspiration et ses idées créatrices;
• peut aider à perdre du poids en stimulant le métabolisme global du corps;
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A one-hour active meditation:
1- 45 minutes of trembling (from top to bottom): to the sound of the music, let the body move as it wishes, gently or more energetically, with both feet firmly on the ground, knees and pelvis relaxed);
2- 10 minutes of silence, standing if possible, feeling the energy released by the movement;
3- to the sound of soft, uplifting music, 5 minutes of relaxation to integrate and return to your body, sitting or lying down;
4- Gong!
We practice online Shaking together every Wednesday morning at 7 a.m.
To get the Zoom link: atisupinogmail.com
Shaking: A millennial approach updated for the 21st century!
I have been practicing Osho’s Kundalini meditation for over 40 years, one of my favorite techniques among the many active meditations created by Osho. During the summer of 2007, as I found the 15-minute period of Kundalini Shaking a little too short for my taste, I designed a specific musical score (music from the Humaniversity – as well as some dynamic scores produced by Carioca) which allows, for an hour, to shake up your body and soul to rekindle your flame of life, and subsequently, relax more deeply.
Shaking is a simple and effective active meditation technique to get out of your head, reconnect with your bodily vitality and your creative power, through pleasure, movement and energy.
All over the world and since time immemorial, people have always shaked and still shake today, that is, they let their bodies vibrate freely in an uncontrolled and spontaneous way, mainly to make the body move. ‘energy.
We then become possessed by life, by the energy of the moment, by existence, inhabiting our entire body. This state allows us to disengage from the mind, to let the vital energy further animate our body as a whole and activate our bodily energy.
All over the world, people are shaking. Whether in Bali, in several Caribbean islands, in several African countries (notably among the bushmen of South Africa) or in the churches of the southern United States where people sing gospel until the end, trance, several religious and spiritual minority currents use the fluidity of the body to access divine energy and dive into physical materiality and rediscover the pleasure of moving with the help of the body.
Having been shaking for many years now on a regular basis, both alone and in groups, this simple bioenergetic – but also spiritual – exercise has radically changed my life. The shaking instantly takes me out of my head and brings me straight back into my body, both feet firmly anchored to the ground, witnessing the many movements taking place throughout my body. It revives and refreshes my energy, it’s definitely a direct experience.
Shaking is like Vipassana meditation in action !
We remain a witness to what is happening within us while letting our body move as it wants and when a physical tension or a mental or emotional contraction is felt, we shake it out of myself, out of our body and out of our head. We also allow sounds to come out freely, which contributes to the expression of tensions and stress… while allowing us to release and discover our own voice.
STOPPING THE MIND ? FORGET IT, JUST MOVE YOUR BODY MORE !
We often hear people say that they want to stop their mind, this incessant flow of thoughts that takes up so much space in our lives and prevents us from relaxing and enjoying the present moment. But have you ever tried to stop your mind? Stop reading here for a moment and take a minute to try to stop the little hamster in its cage that lives in your head. So ?
Obviously, you can easily see this, an impossible mission because the task of the mind consists precisely in generating thoughts, which is not negative in itself, on the contrary because how many inventions have come out of the surprise box that constitutes this mind. Because our mind is our on-board computer, our control box which, if it is in balanced contact with the rest of the body, constitutes an inestimable wealth. In fact, even if we could, would we really want to stop the mind completely?
By mobilizing your body through shaking, you use more of the energy which usually rises to the head and which too abundantly nourishes the mind. Because if vital energy is not used by the body, it will go directly and only to the head. So rather than making an effort to stop an essential, infinitely renewable and fluid energy, it is much simpler and more sensible to use this vital energy through the body, by somehow burning this fuel for stimulation.
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